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缓解孕吐的12个小妙招!

2015-9-17 13:47| 发布者: admin| 查看: 1418| 评论: 0

摘要:  为了击退这个“捣蛋鬼”,孕妈妈绞尽脑汁、想方设法,那么,怎么才能有效地减轻孕吐反应,让孕妈妈安然地度过孕早期呢?管家为你整理了12妙招对付孕吐,希望可以帮助孕妈妈!   1、避开令你觉得恶心的食物,将这 ...

 为了击退这个“捣蛋鬼”,孕妈妈绞尽脑汁、想方设法,那么,怎么才能有效地减轻孕吐反应,让孕妈妈安然地度过孕早期呢?管家为你整理了12妙招对付孕吐,希望可以帮助孕妈妈!

  1、避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上;

  2、再给自己列一份“食物光荣榜”,将让你觉得舒适的食物一一列出,跟着感觉走就可以,不一定要听取别人的建议,因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物,却可能是引起你恶心呕吐的“克星”;

  3、少量多餐,可将一日三餐分为六餐;

  4、吃有营养且易消化的食物,如汤、果汁、奶等流质食物;
 5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水,如苹果、葡萄、甜瓜等;

  6、从“食物光荣榜”上选一两样食物,平时出门随身携带,需要的时候及时补充,避免因饥饿引起的恶心呕吐;

  7、出门走一走,不要总呆在同一个地方;

  8、将家务适当的分担出去,特殊时期不要逞强,懂得向家人求助;

  9、减轻压力,有些孕吐反应来自心理不适,快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适;


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